Les bureaux debout révolutionnent l’ergonomie des espaces de travail et aident les employés de bureau à être plus motivés et plus productifs au travail.
Si vous avez déjà souffert de douleurs dorsales et cervicales dues à une mauvaise posture au bureau, vous devriez envisager de passer d’un bureau traditionnel à un bureau debout. Dans cet article, nous allons vous présenter les avantages ergonomiques des bureaux debout disponibles sur le marché aujourd’hui. Il n’est jamais trop tard pour réaménager votre bureau et en améliorer l’ergonomie.
Qu’est-ce qu’un bureau debout ?
En termes simples, un bureau debout est un bureau surélevé que vous pouvez utiliser en position debout.
La plupart des gens pensent que la position assise est la seule et unique façon de travailler, mais un bureau debout remet en question cette idée. Il en existe différents types, que nous allons examiner plus en détail dans la section suivante. Les avantages pour la santé d’un bureau debout au travail sont nombreux, et c’est pourquoi de plus en plus de personnes remplacent leurs anciens bureaux par cette nouvelle version améliorée.
Types de bureaux debout
Bureau debout à hauteur fixe ou statique
L’objectif principal de tous les différents types de bureaux debout est d’améliorer l’ergonomie de votre espace de travail. La forme la plus simple est un bureau debout à hauteur fixe ou statique qui est construit à une hauteur élevée. Bien qu’il s’agisse d’une option simple et d’un excellent projet de bricolage, ce type de bureau a une fonctionnalité limitée. Lorsque vous voulez vous asseoir et travailler, vous devez avoir une option de secours.
La meilleure solution suivante dans cette catégorie de mobilier est un bureau debout mécanique réglable. Cette option vous permet de régler la hauteur du bureau à votre convenance lors de l’installation initiale. Le principal problème de ce bureau est qu’il faut parfois du temps et des efforts pour modifier la hauteur lorsque vous en avez besoin.
Bureau électrique réglable
La meilleure option est l’option électrique réglable. Ce choix est le bureau debout le plus ergonomique qui soit, et il vous permet de faire beaucoup de choses.
Les bureaux assis-debout sont-ils bons pour vous ?
La réponse est oui, et un bureau debout électrique réglable est l’option la plus ergonomique et la plus flexible. Si vous disposez d’un bureau d’angle, vous pouvez également envisager un bureau debout en forme de « L ».
Les bureaux debout représentent un investissement important à long terme, mais ils en valent certainement la peine. Si un bureau tout neuf est hors de votre budget, vous pouvez envisager un convertisseur de bureau debout. Bien qu’il s’agisse d’une version simplifiée, elle présente les mêmes avantages que les aménagements de postes de travail ergonomiques.
💡 L'importance de l'ergonomie sur le lieu de travail
Les avantages de l’aménagement ergonomique des postes de travail sont à la fois à court et à long terme. L’ergonomie du lieu de travail consiste à concevoir l’espace en tenant compte de l’utilisateur. Il s’agit de rendre l’environnement plus confortable, d’optimiser l’agencement et d’utiliser un mobilier réglable en fonction de la taille et de la corpulence de l’utilisateur.
L’attention portée à l’ergonomie des bureaux présente de nombreux avantages. Il s’agit notamment d’une meilleure posture, d’une diminution des accidents du travail et d’une augmentation de la productivité et du moral. Pour rendre un bureau plus ergonomique, plusieurs changements, petits et grands, peuvent être apportés.
Deux façons importantes d’améliorer l’ergonomie d’un bureau concernent le choix des principaux éléments du mobilier de bureau. Vous pouvez changer votre bureau actuel, car les avantages d’un bureau debout au travail sont nombreux. Vous pouvez également opter pour une chaise de bureau plus ergonomique, comme l’ErgoChair 2, dont la conception supérieure maximise le niveau de confort de l’utilisateur.
Quels sont les avantages du bureau debout ?
Vous avez peut-être entendu beaucoup de choses sur les nombreux avantages des postes de travail ergonomiques : réduire le mal de dos meilleur posture, un plus grand confort, etc.
Si vous envisagez d’acheter un bureau debout cette année, vous vous posez probablement la question suivante : « Les bureaux assis-debout sont-ils bons pour vous ? ». Il est temps d’examiner les avantages spécifiques en termes de santé et de richesse, ainsi que certaines des recherches qui les étayent. Il existe au moins cinq avantages spécifiques à prendre en compte. Si vous êtes prêt à améliorer votre vie professionnelle, un bureau debout pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
Mener une vie essentiellement sédentaire comporte de nombreux risques. En tant qu’employé de bureau, vous n’avez souvent pas d’autre choix que de passer la majeure partie de votre journée de travail assis. Le soir, vous pouvez vous retrouver à faire la même chose. Si vous n’avez pas l’intention de rompre ces longues périodes d’assise, vous risquez de prendre du poids, d’être obèse, de souffrir de diabète et même de maladies cardiaques. De nombreuses études scientifiques ont confirmé cette hypothèse.
Alors que nous examinons maintenant les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir utiliser ce bureau, chaque avantage du bureau debout peut s’appliquer à une catégorie différente de personnes. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes susceptible de voir de multiples façons de gagner au travail en utilisant un bureau debout cette année.
→ 1. Réduire le risque de prendre du poids et de devenir obèse
Les personnes qui passent la majeure partie de leur journée en position assise sont plus susceptibles de brûler moins de calories. Lorsque vous consommez systématiquement plus de calories que vous n’en brûlez, vous pouvez vous attendre à prendre du poids au fil du temps. Lorsque vous commencez à utiliser un bureau debout et choisissez de rester debout pendant une partie de votre temps de travail, vous pouvez atténuer ce risque. La position debout brûle naturellement plus de calories que la position assise. En fait, des études ont montré que si vous restez debout pendant un après-midi, vous pouvez brûler 170 calories de plus. Bien que cela puisse sembler peu, cela peut rapidement s’additionner au fur et à mesure que vous remplacez quelques heures par jour de position assise par une position debout sur votre nouveau bureau debout.
→ 2. Réduisez vos risques de développer des maladies cardiaques
Il s’agit là d’un autre des principaux avantages ergonomiques des bureaux debout. Les maladies cardiaques ne se développent pas du jour au lendemain. Ce sont donc les petites habitudes quotidiennes saines qui s’accumulent et font la différence au fil du temps. Un certain nombre d’études importantes ont démontré les effets de la position debout au travail sur la réduction du risque de maladie cardiaque. Dans les années 1950, une étude a comparé les chauffeurs de bus qui se tenaient debout au travail à ceux qui travaillaient en position assise. Un examen systématique des études menées dans ce domaine a révélé qu’une position assise prolongée pouvait augmenter le risque de maladie cardiaque de 147 %.
→ 3. Réduisez votre taux de sucre dans le sang
Les pics de glycémie surviennent souvent après les repas. Ces niveaux peuvent être nocifs pour l’organisme, notamment pour les personnes atteintes de diabète de type II ou de résistance à l’insuline. Dans des études portant sur des employés de bureau qui se tenaient debout pendant environ deux heures après le déjeuner et d’autres qui alternaient entre la position assise et la position debout pendant 30 minutes chacune, on a constaté que ces actions réduisaient les pics de glycémie par rapport aux groupes test qui restaient assis. Si vous décidez de remplacer votre bureau par un bureau debout, vous pourrez vous aussi commencer à ressentir les avantages d’un bureau debout au travail.
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→ Comment utiliser un bureau ergnomique ?
L’achat d’un bureau debout n’est pas un moyen de faire disparaître comme par magie tous vos maux de dos, vos problèmes de posture et de récolter immédiatement tous les avantages susmentionnés pour la santé. Comme pour tout autre appareil ou pièce d’équipement et mobilier de bureau, les résultats que vous obtenez dépendent entièrement de la façon dont vous l’utilisez. Cela signifie qu’il y a une bonne façon d’utiliser un bureau debout et d’en tirer le maximum d’avantages.
Voici quelques-uns des éléments à prendre en compte lorsque vous passez à un bureau debout :
- Si la position debout pendant une partie de la journée de travail présente de nombreux avantages pour la santé, vous devez éviter de rester debout pendant de longues périodes.
- Il est préférable d’alterner la position debout et la position assise pour éviter de faire peser trop de poids sur vos pieds. Vous pouvez suivre votre activité à l’aide d’un minuteur.
- L’une des raisons pour lesquelles un bureau assis debout électrique est idéal est qu’il permet de passer facilement de la position debout à la position assise. Il vous suffit d’appuyer sur un bouton.
- Porter des chaussures ou des baskets confortables lorsque vous êtes debout peut également vous aider à garder vos pieds amortis.
- Dans le même ordre d’idées, vous pouvez utiliser un tapis anti-fatigue pour offrir un soutien et un amortissement supplémentaires à vos pieds lorsque vous êtes debout.
- Lorsque vous êtes debout ou assis à votre bureau, vous ne pouvez profiter pleinement des avantages de travailler debout. Vous ne devez jamais être courbé, mais vous devez vous tenir droit et placer le bureau à une hauteur adaptée à votre morphologie.
- Vos coudes doivent former un angle droit avec le bureau dans les deux positions. Avec un SmartDesk, vous pouvez programmer les hauteurs appropriées dans le système afin de ne pas avoir à déterminer à chaque fois la hauteur à laquelle vous devez les placer.
- Vous devrez peut-être investir dans un clavier et une souris séparés si vous utilisez un ordinateur portable. Un plateau sous le bureau pour ceux-ci peut également vous aider à trouver le bon alignement.
- Vous pouvez également élever votre écran à hauteur des yeux afin de ne pas fatiguer inutilement votre cou.